ビタミンはサプリメントで摂りましょう
ビタミン（vitamin, ヴァイタミン）は、生物の生存・生育に必要な栄養素のうち、炭水化物やタンパク質、脂質、ミネラル以外の栄養素であり、微量ではあるが生理作用を円滑に行うために必須な有機化合物の総称である。ほとんどの場合、生体内で合成することができないので、主に食料（植物や微生物、肝臓や肉など）から摂取される。ビタミンが不足すると、疾病が起こったり成長に障害が出たりする（ビタミン欠乏症）。ビタミンの所要量が定められており、欠乏症をおこさない必要量と、尿中排泄量の飽和値によって見積もられている。
ビタミンの多くは、生体内において、酵素がその活性を発揮するために必要な補酵素として機能する。したがってビタミン欠乏症に陥ると、ビタミン類を補酵素として利用する酵素が関与する代謝系の機能不全症状が現れてくる。
ビタミンはその化学的性質から水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンに分類される。歴史的にはビタミンと考えられていたこともあるが、現在の定義ではビタミンに当てはまらないものはビタミン様物質として区別される。ビタミン様物質のなかには、生物から抽出して得られた混合物をそのままビタミンとしたために、他のビタミンと重複しているものや、正確な化学物質名が不明なものが含まれている。適正な量を摂取すれば体によい影響（効果）を与えますが、不足したり、極端に多すぎた場合は、悪影響を与え健康被害につながります。
あなたの摂取量は不足していますか、それとも過剰ですか？
適正な摂取量と共にどのような効果や働きがあるのかご覧になってみてください。
風邪への効果や、ビタミンEの抗酸化作用や、ビタミンBの美容効果など有名な効能や働き意外にも、きっと、知らなかった効能や、驚かれるようなの過剰症があると思います。バランスの良いビタミン摂取におすすめなのがサントリーから発売されている「マルチ ビタミン＆ミネラル」です。（参考文献:wikipedia）